合谷穴与内关穴是临床最常用的两个穴位，被称为“随身药箱”。合谷穴：位于手背，第二掌骨桡侧中点处，简便取穴法是“虎口并拢，肌肉隆起最高点”，属手阳明大肠经原穴。功效：疏风解表、通络止痛，是“面口合谷收”的头面要穴——头痛、牙痛、咽喉痛、感冒发热、面瘫、鼻炎都可按揉；还能缓解晕车、恶心。按揉方法：拇指用力按揉对侧合谷穴，每次3-5分钟，以酸胀为度，可配合深呼吸。内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（三指宽），两筋之间，属手厥阴心包经络穴，八脉交会穴之一。功效：宁心安神、和胃降逆、宽胸理气，对恶心呕吐、晕车晕船、心悸胸闷、失眠焦虑、胃痛有良效，是止呕第一穴。按揉方法：拇指按揉双侧内关穴各3分钟，晕车者可在出发前按揉预防。实用组合：1.晕车恶心——内关穴为主，配按合谷穴；2.头痛牙痛——合谷穴为主；3.紧张心慌——内关穴按揉+深呼吸；4.感冒初起——合谷穴配合风池穴、大椎穴。需要强调的是，穴位按摩只能缓解轻症、辅助调理，出现剧烈胸痛、持续头痛、高烧等急症，必须立即就医，切勿延误。掌握这两个穴位，等于随身带了一套基础“应急工具箱”。这两个穴位之所以被称为“随身药箱”，是因为它们覆盖了日常最常见的几类不适。合谷穴的止痛效果尤其突出：中医“面口合谷收”的意思是头面部的疾病都可以用合谷穴辅助治疗——牙痛、三叉神经痛、面神经麻痹、鼻炎鼻塞、咽喉肿痛、偏头痛都有效。牙痛发作时用力按揉对侧合谷穴，配合按压颊车穴（咬肌隆起处），往往能暂时缓解；但牙痛的根本原因是牙齿疾病，止痛后还是要及时看牙医。内关穴的“止呕”作用也是临床验证过的：化疗相关性恶心呕吐、妊娠呕吐、晕车晕船，按揉内关穴都有辅助缓解作用；手术患者术后按揉内关穴可减轻恶心。此外，内关穴对心悸、心慌、胸闷也有缓解作用——这也是它被称为“护心穴”的原因，但必须强调：如果胸闷胸痛持续超过几分钟、放射到左肩背部、伴大汗和濒死感，那是心肌梗死的警示信号，立即拨打120，按揉穴位不能替代急救。具体操作要领：1.按压要垂直用力，感到酸胀、麻电感向远端放射为佳；2.每个穴位按揉3-5分钟，中间可休息后再按；3.晕车者上车前20分钟开始按揉内关穴，配合看远处、通风，效果更好；4.孕妇慎用合谷穴（传统认为有催产作用），孕期按揉前先咨询医生。把这两个穴位练熟，等于随身带了一个基础“应急工具箱”。