猿戏模仿猿猴的灵巧敏捷，主练心，能增强心肺、灵敏身手。猿提：双手在体前交叉上提，同时脚跟提起、缩颈耸肩，双手在头顶上方成猿钩状（五指撮拢），目视上方，稍停后下落，反复数次。猿摘：想象摘桃，一手向前上方伸出如摘果，另一手向后下方收回如护果，目光随手移动，左右交替。要领：动作轻灵，眼神灵活，"心静体松"。鸟戏模仿鹤的展翅飞翔，主练肺，能调畅呼吸、增强肺活量。鸟伸：双手在体前相叠上举，随后向两侧分开下落，同时身体前倾、单腿后伸，如鹤展翅；鸟飞：两臂上下起落如鸟扇翅，同时配合呼吸，起时吸气、落时呼气。要领：鸟戏要"轻翔"，动作舒展，呼吸深长。功效：猿戏健脑益智、增强协调性，鸟戏调肺气、强心肺。全套五禽戏练完约15分钟，五戏合练效果更佳，建议每天坚持，年老体弱者每戏次数可酌减。