鹿戏模仿鹿的轻盈安详，主练肾，能舒筋活络。鹿抵：两臂前伸，手成鹿角状（食指、中指并拢伸直，其余手指弯曲），身体向左转，左手向后抵住腰后，右手向前上方伸出，目视右手，然后反向。鹿奔：左脚向前迈步，双手握空拳向前上方冲出，随后重心后移、拱背低头，如鹿奔跑状，左右交替。要领：动作舒缓，体会腰背的扭转与伸展。熊戏模仿熊的沉稳厚重，主练脾胃。熊运：两手上提至腹前，以腰为轴，上身前倾画圆，如熊运晃，先顺时针再逆时针。熊晃：身体左右晃动，重心在两脚间转移，双手随身体自然摆动，如熊行走。要领：熊戏要"外动内静"，动作缓慢沉重，重心稳当。功效：鹿戏强腰肾、通经络，熊戏健脾和胃、助消化。整套鹿熊二戏每天练5-10分钟，对久坐人群的腰背僵硬、消化不良大有裨益。